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Comment contrôler votre Eating.

  1. Prenez un petit déjeuner tous les matins, sauter le petit déjeuner augmente vos envies en% ou plus tout au long de la journée. Vous vous trouvez penser à la nourriture plus que si vous avez mangé le petit déjeuner.

  2. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée, 6 petits repas sont la clé. Ce ne sera pas vous faire envie autant et aider à contrôler que vous mangez. Si vous ne pouvez pas ajuster 6 repas par jour, provoquer nos horaires tous différents, alors assurez-vous que vous avez votre petit-déjeuner 3 principale de repas, le déjeuner, le dîner.


  3. Lorsque vous mangez pense à vous-même, «Suis-je vraiment faim ? "les gens ont tendance à manger car ils sont tristes, ennuyé, ou juste parce que.

  4. Tenez un journal alimentaire pour écrire dans la vie quotidienne de ce que vous mangez. Puis enregistrez comment vous vous sentez, vous êtes déprimé, heureux? Vous remarquerez un motif; cela vous aidera à comprendre pourquoi vous mangez à certains moments. Je l'ai remarqué quand je écrire ce que je mange et pourquoi il me aide à contrôler mon alimentation au lieu de manger pour aucune raison à 9:00 dans la nuit.


  5. Drink Up! La plupart du temps nous mangeons quand nous sommes vraiment déshydraté; boire 2 tasses d'eau avant de manger vous permettra de savoir si vous êtes vraiment faim ou tout simplement déshydratée. Buvez 8 verres par jour, pour rester hydraté, l'eau potable est livré avec tous les avantages différents.

  6. Si vous êtes habitudes alimentaires sont hors de contrôle, demander de l'aide. Ne pas avoir honte d'obtenir de l'aide pour être hors de contrôle de manger beaucoup de gens traitent avec elle, vous n'êtes pas seul.



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