Je ne peux pas vous dire combien de fois je l'ai vu quelqu'un dans ma salle de gym démontrer forme horrible qui non seulement ne nécessite pratiquement aucun effort musculaire, mais augmente les chances d'entre eux se blesser, et entraînant ainsi plus de mal caused.Still, la plupart des gens ont tendance à faire juste que au moins une fois dans leur voyage vers un corps en forme.
Certaines choses ne peuvent pas être aidés mauvaises grèves de chance dans la salle de gym aussi facilement que l'extérieur, mais il ya certaines mesures que vous pouvez prendre pour faire pencher la balance dans votre favor.Warm Up. Cela peut sembler comme le roi de clichés, mais devinez quoi? Un grand pourcentage des culturistes là-bas sont si désireux de frapper la presse banc qu'ils lésinent sur ou ignorer l'échauffement tout à fait. Ceci est une grosse erreur.
Correctement échauffement va augmenter votre température centrale, obtenir votre métabolisme en vitesse et lubrifier vos articulations en préparation pour la séance d'entraînement réel. Autrement dit, votre corps est prêt à aborder les grandes masses. Votre échauffement devrait être composé de 5 à 10 minutes d'entraînement cardiovasculaire modéré sur un tapis roulant ou un vélo stationnaire, à 5 minutes de légers étirements et, comme vous vous préparez pour les poids, 1 2 jeux de lumières avant vos décors réels begin.Stretch.
Défaut d'étirer rendra vos ventres musculaires raccourcissent au fil du temps, vous rendant moins flexible. Bien que cela puisse sembler un détail esthétique mineure pour obtenir que le dos légèrement voûté, le gorille regard, vos muscles et les articulations deviennent beaucoup plus vulnérables. Si un muscle soutenir raidit ou devient raccourci, il va commencer à interférer avec la gorge normal de vos exercices. L'effet cumulatif sur une couple d'années peut jeter quelques curveballs graves à vos efforts de culturisme.
En outre, l'étirement entre les séries débusque l'acide lactique et de sous-produits tout en apportant des nutriments f