Avant de commencer sur votre perte de poids ou voyage de remise en forme, vous devez identifier vos aliments déclencheurs et les battre avant qu'ils battent you.For d'une semaine, écrivez tout ce que vous mangez. Non seulement faut-il identifier chaque article de nourriture consommée, mais aussi que vous devriez faire une note de la raison pour laquelle vous avez mangé il, à quelle vitesse vous avez mangé, et ce qui vous a amené à manger. Vous pourriez être surpris de voir comment votre journal est révélateur.
Par journalisation vos habitudes alimentaires, vous prendrez conscience de toutes les mauvaises habitudes alimentaires ou négatifs que vous avez ainsi. Il ya beaucoup d'habitudes alimentaires négatives qui peuvent saboter votre perte de poids et les objectifs de remise en forme, afin d'identifier ceux-ci est essentiel pour votre piste de success.Keep des calories, les grammes de graisse, de protéines et de glucides que vous consommez sur une base quotidienne. Ne pas oublier d'ajouter les boissons, y compris les boissons gazeuses, jus, café et le thé.
Ce sont souvent des façons que les calories supplémentaires se faufiler dans le régime alimentaire et en gardant une trace d'eux dans votre journal, vous serez au courant de combien vous consommez. Une fois que vous identifier pourquoi vous mangez quand vous le faites, vous serez en mesure de faire des substitutions saines, et éviter que les aliments déclencheurs d'obtenir le meilleur de you.Your aliments déclencheurs pourraient inclure l'ennui, la dépression, la colère, le bonheur, la solitude, ou peut-être se produire de la même heure chaque jour.
Beaucoup de gens trouvent que chaque jour 2:00-16h00 ils commencent à avoir envie de glucides sucrés ou féculents. Pour certains, ils pourraient bien faire toute la journée, et puis une fois visites nocturnes, les fringales commencer. Si vous trouvez que vous avez des envies fortes chaque après-midi, de