Il est important d'utiliser une combinaison de tous les trois échauffement lors de votre formation sessions.When vous réchauffer avant l'exercice, vous pourrez tirer un meilleur profit de votre séance d'entraînement. En outre, les échauffements empêchent le corps de devenir tendues ou blessés pendant l'exercice car elle aide le corps à faire une transition en douceur d'un état passif à un actif. Comme vous réchauffer, votre corps température augmente et la circulation est améliorée. Cela permet à chaque groupe de muscles de mieux performer.
En retour, vous aurez un entraînement plus efficace qui se traduit par de meilleurs résultats en moins de ups time.Warm aider à préparer le système cardio-vasculaire pour le travail qu'il va effectuer; par conséquent, ils ne devraient jamais être évités. Avant de travailler, tout le monde devrait réchauffer le corps entier, obtenir le rythme cardiaque alors qu'il se prépare pour de plus grandes exigences physiques. Un échauffement général devrait durer entre cinq et dix minutes.
Lorsque l'échauffement, il est important de se rappeler que vous ne devez exécuter chaque mouvement à pleine intensité. Les échauffements sont à préparer pour le plus grand travail qui nous attend, et devraient être des mouvements doux, effectués à une fraction de l'intensité réservé pour votre workout.No importe le type d'exercice que vous allez effectuer, en prenant le temps de veiller à ce que chaque muscle est bien chauffée sera de prévenir les blessures et augmenter votre amplitude de mouvement.
Le stretching est un aspect important de l'échauffement, mais il est également conseillé d'utiliser des poids pour l'exercice liée échauffements. Si vous allez à être soulever des poids, puis réchauffer les muscles avant d'atteindre l'intensité maximale est une bonne idée. La méthode de la pyramide ou empiler est un moyen efficace pour préparer vos muscles pour le tr