Comme indiqué précédemment, si vous êtes déjà fatigué et se sentir comme dormir sans elle, ou si elle est le week-end et il est pas absolument nécessaire de dormir avant minuit, passez le médicament entièrement cette nuit. Cela retardera et même inverser la tolérance que vous avez construit pour le médicament jusqu'à ce point, en préservant également l'efficacité du médicament sur le long terme.
Le plus régulièrement vous prenez un somnifère , plus sûrement que vous allez développer une certaine immunité à son effet inducteur de sommeil, mais plus les nuits de suite que vous allez sans le médicament chaque fois que vous prenez une "vacances" de la drogue, plus vous inversez toute tolérance que vous avez acquis jusqu'à ce point. Vacances fréquentes de médicaments peuvent empêcher le développement de la tolérance, en premier lieu, ce qui est idéal.
Une façon de prendre plus de vacances de drogue est de vous assurer que vous avez une bonne «hygiène de sommeil.
" Il suffit de suivre les règles pour maintenir une bonne sommeil qui sont bien connus (voir mon article sur comment maintenir une bonne hygiène de sommeil).
Alors que la consommation d'alcool et la prise de somnifères peuvent conduire à un effet synergique (qui peut être assez dangereux et est responsable de la majorité des décès dus à une surdose accidentelle), boire de l'alcool en début de soirée plusieurs heures avant le coucher peuvent conduire à une directe état de rebond éveil que les effets de l'alcool diminuent. Cela peut conduire à l'insomnie à lui tout seul.
Dans le contexte du traitement avec une aide de sommeil, il n'y a plus un effet additif quand une personne prend un somnifère,