Attendez-vous à être bouleversé à
Psychothérapie de fois ne comporte plonger dans le passé, souvent en choses que vous auriez vraiment préférerait oublier. Ceci est lié à être bouleversant à la fois. Ne pensez pas que vous ne pouvez pas discuter de ces questions parce que vous avez peur de tomber en panne. Les thérapeutes sont formés pour faire face aux pleurs et à la colère; en fait, ils attendent de le voir, car il est un signe que la thérapie est d'avoir un certain effet sur vous.
Vous pouvez vous sentir vidé après la session, si possible, faire en sorte que vous pouvez prendre, il est facile pour une heure ou deux après la nomination. Toutefois, si vous sentez que vous êtes trop bouleversé et que vous êtes à l'aise avec votre thérapeute et leur façon de traiter avec vous, vous devriez envisager de les changer -. Vous avez le droit d'obtenir les meilleurs soins dont vous avez besoin
Ne pas essayer de couvrir vos problèmes
Il ya souvent une période d'attente avant d'arriver à voir un thérapeute. En ce moment, vous sentez peut-être beaucoup mieux.
Ne pas utiliser cela comme une excuse de faire semblant que tout va bien. Si vous êtes plus fort, il devrait être plus facile à traiter vos problèmes - mais si vous évitez de parler d'eux en premier lieu, alors vous perdez votre propre temps. Vos problèmes sont toujours là, même si elles sont un peu enterrés. Être conflictuel, avec vous-même
Ne pas attendre de miracles
Vous devrez tenir compte de ce qu'il est que vous attendez de la thérapie -. Qui sera probablement l'une des premières choses que votre thérapeute vous demande . Par tous les moyens, avoir des objectifs.
Vous pouvez voir des progrès dans un certain rapport. Vous voudrez peut-être de se débarrasser de la colère que vous vous sentez sur une certaine situation. Et nous l'espérons, la thérapie vous aidera à parler des choses et de commencer à se réconcilier avec vos difficultés. Cependant, ne vous attendez pas à des miracles. Il peut prendre un certain temps pour se remettre d'un épisode de dépression, même avec un traitement, alors ne vous attendez pas à sentez mieux pendant la nuit.
Soyez prêt pour le long terme
Cours de CBT sera probablement assez court - quelques semaines - bien que vous devriez être en mesure d'utiliser ce que vous avez appris dans votre vie quotidienne. La psychothérapie peut prendre beaucoup plus longtemps, en fonction évidemment de l'aff