Vous devez également prendre meausures préventives contre le stress.
Le stress continu en résulte une libération excessive d'hormones de stress qui interfère avec le bien-être. Aussi ce est un autre facteur qui vous rend vulnérable à la dépression si pas une cause en soi. Contre le stress, vous devez vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamines B et de minéraux magnésium et le zinc. Le magnésium a la réputation d'être le stress minérale il est donc particulièrement important. Vous devez également prendre un certain temps pour la détente; Méditation ou écouter de la musique de relaxation sont parmi les choses que vous pouvez faire pour se détendre.
Vous pouvez simplement poser et écouter sons de la nature pour la détente. Il est très efficace.
Exercising..You avez probablement entendu parler qu'il est bénéfique pour la santé, d'innombrables fois. Malgré cela il est si important qu'un article sur la dépression ne peut être pensée sans mentionner l'exercice. Certaines études affirment qu'il est plus bénéfique que les médicaments antidépresseurs. Pour la dépression, le meilleur serait courir régulièrement, mais vous pouvez faire d'autres formes d'exercice comme l'aérobic. Même la marche régulièrement peuvent faire l'affaire.
Sortir et d'être exposé à la lumière du soleil soulage la dépression. Vous ne devez pas voir le soleil, il n'a pas d'importance si le ciel est nuageux. Même les sources de lumière à vos œuvres à la maison, mais à un degré moindre. Il est plus efficace pour la dépression saisonnière de l'hiver. Les boîtes à lumière sont utilisés spécialement pour traiter la dépression et certaines études affirment qu'il est aussi efficace que les médicaments antidépresseurs avec moins d'effet secondaire.
Bien sur, vous pouvez prendre des antidépresseurs pour la dépression.
Il sont des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine habituellement appelés ISRS comme la fluoxétine, le citalopram, la paroxétine et la sertraline. Ceux-ci travaillent spécialement sur le système serotenergic. Un