Gestion du stress et Health

personne. Lors d'un stress, le corps produit des hormones qui permettent à l'organisme de faire face à la situation actuelle. Effets à court terme de l'adrénaline, la noradrénaline, et les corticoïdes sont: les muscles tendus, nausées et une augmentation de la respiration dans et cardiaque. Les implications à long terme de ces hormones des réactions allergiques, troubles digestifs, les maladies cardiaques, des maux de tête et de fatigue migraine. L'impuissance et l'éjaculation prématurée peuvent survenir chez les hommes tandis que le cycle menstruel irrégulier pour les femmes.

Lorsque le corps libère en continu les hormones, les habitudes de sommeil peuvent également être affectés et peuvent parfois conduire à l'insomnie. Dans les cas graves, le stress, dans le long terme, peut provoquer de l'eczéma, la colite ulcéreuse, la bouche et les ulcères peptiques et les douleurs musculaires récurrents. Mode de vie sain Comment une personne identifie le stress est important pour la santé globale. Lorsque le stress devient trop grand à manipuler, les dommages au bien-être physique et mental d'une personne peut être irréversible.

Vivre une vie saine peut aider une personne à faire face au stress facilement. L'exercice est très important dans la gestion du stress et de la santé. Avec une alimentation saine, l'exercice est le moyen le plus efficace pour abaisser les niveaux de stress. Il améliore le métabolisme du sucre par une utilisation efficace de l'insuline. Exercice contribue également à mettre un terme dans les cycles désagréables de stress-manger, l'indulgence à l'alcool, les cigarettes et les drogues. Une personne peut également envisager de prendre des herbes et des suppléments anti-stress.

Prendre des vitamines et éviter l'alcool sont des méthodes efficaces pour améliorer la santé et aider une personne à composer avec le stress mieux.

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