En outre, les portions sont considérablement plus petits que dans les États-Unis. Je suis récemment dîné à un steakhouse et la part la plus faible possible dans le menu était un filet 10 oz mignon Il est environ trois fois plus grande que la taille moyenne d'une portion de viande en Italie. Je me remarqué à plusieurs reprises que les gens se déplacent vers les États-Unis d'autres pays pourraient prendre du poids en quelques mois.
Il ne fait aucun doute dans mon esprit que la grande quantité de nourriture que nous mangeons aujourd'hui est l'une des principales raisons de l'augmentation généralisée de l'obésité en Amérique. Cela affecte non seulement les personnes avec un problème de poids, mais aussi ceux qui sont peut-être seulement quelques livres de plus et luttent pour contrôler la taille de leur taille. Dans un environnement où le mode de vie et de la pression de la publicité à manger plus et en plus grande quantité, il est impératif que nous apprenions à gérer nous-mêmes.
Une excellente façon de commencer, je l'ai appris d'un entraîneur à la salle de gym, et je vous encourage tous à essayer. Il est très simple: dans un cahier pour écrire tous les jours une semaine, tout ce que vous mangez. Considérez la quantité, non seulement pour le repas principal, mais même de petites choses comme les boissons, bonbons et snacks. Puis, en utilisant une table de calories additionner les chiffres. Beaucoup de gens disent "je ne sais pas comment prendre du poids. Je ne mange pas beaucoup." Je parie que vous êtes prêt pour une grosse surprise.
Il est incroyable de voir comment toutes ces petites choses à mâcher pendant la journée, en plus de calories. Après le choc, la mise en œuvre devrait être que quelque chose doit être fait. Tout d'abord, il est important de comprendre ce qu'est une partie régulière de l'émission. La viande 3 oz: taille d'un jeu de cartes ou du savon (à quand remonte la dernière fois que vous avez vu un steak de