5. Craquements simple droite - (Fonctionne abs) Allongez-vous sur votre dos; plier les genoux tout en gardant vos pieds à plat sur le sol. Placez vos mains sur vos cuisses. Expirez et lever les omoplates du sol que vous faites glisser vos mains vers vos genoux. Maintenez la position pendant un nombre de 10. Retour à la position de départ et répétez.
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