Parlant de meilleure mémoire, jouer à des jeux de cerveau comme le Scrabble, mots croisés puzzle, et Sudoku peut richement améliorer votre capacité mentale.
Chaque fois que vous passez du temps de remue-méninges ou de penser dur sur comment vous pouvez gagner de Mastermind, l'hippocampe dans le cerveau génère de nouvelles cellules. La stimulation plus mental et l'excitation mentale vous rencontrez le mieux.
Autre façon de plus excitant pour améliorer la santé de votre cerveau est en l'alimentant. Selon les scientifiques, votre pensée et votre mémoire est fortement influencée par le type de nourriture que vous mangez.
Étant donné que votre cerveau est constitué principalement de matières grasses, quoi de mieux pour lui que des frais en mangeant plus de matières grasses? Quand nous parlons de la graisse, nous faisons allusion à graisse saine ou gras monoinsaturés que vous recevez de l'huile d'olive, d'avocat, l'huile de canola et les noix. Si vous n'êtes pas au courant, oméga-3 qui est considéré comme un aliment du cerveau est en fait une forme de gras polyinsaturés. Inclure plus oméga-3 des aliments riches en dans votre alimentation comme le thon, les sardines, le saumon et le maquereau.
Autres sources riches en oméga-3 sont les légumes verts à feuilles vert foncé comme les épinards, les asperges, et le brocoli. Alternativement, vous pouvez également améliorer votre consommation d'oméga-3 en prenant des suppléments.
Dehors de gras monoinsaturés, votre cerveau a besoin aussi des protéines afin de fonctionner correctement. Protéine qui se trouve dans les œufs, la volaille et le poisson augmente la sérotonine dans le cerveau. Ce produit chimique contribue à stimuler les sentiments de bien-être d'une personne.
En bref, il agit comme un "feel-good" produits chimiques, tout comme l'endorphine. Endorphine, de même, est une substance chimique libérée par le cerveau lors d'activités physiques comme l'exercice. Cela rend l'exercice physique régulier un excellent moyen de maintenir la santé du cerveau ainsi. Chaque fois que vous travaillez une sueur en effectuant votre routine d'entraînement favori, vous êt