· Bien sûr, il est difficile de résister à marcher sur l'échelle chaque jour. Essayez pesant chaque autre jour. Une fois que vous obtenez à l'aise avec cela, essayez de peser tous les trois jours.
Ce processus pourrait prendre des semaines ou des mois pour mettre à l'aise et vous faire confiance. Finalement, vous pouvez obtenir à une pesée hebdomadaire. Ne pas abandonner!
9. appel à l'aide, mais attention CHOISIR VOTRE BUDDY!
· Si vous voulez arrêter de boire de l'alcool, vous traîner dans un bar ou avec des amis qui vous pousser à boire? Bien sûr que non! Donc soyez prudent de ne pas sortir avec une frénésie-copain. Il ou elle vous encouragera à faire des excès et peut même vous faire sentir mal si vous dites non. Cette pression est trop forte.
· Il est pas rare d'être secret d'avoir un problème avec la nourriture ,. Il est effrayant de penser aux personnes que vous juger ou non à vous comprendre. Ma propre expérience a été qu'une fois que je divulgué des informations, d'autres le font aussi. Mais il n'y a aucune garantie. Assurez-vous que vous êtes émotionnellement en sécurité avant de prendre ce risque
10. Obtenez de l'aide
· entraide:. Il ya beaucoup de livres disponibles pour vous aider à composer avec les questions alimentaires.
Comment savez-vous quels sont ceux qui seront effectivement vous aider? Comment savez-vous quels sont ceux qui sont à droite? Dans ma pratique, je utilise et recommande une variété de livres, en fonction des besoins et des comportements clients. Tous les livres suivants sont disponibles chez les éditeurs ou d'Amazon.com. Mon livre préféré, qui est pertinent pour presque tout le monde est:
Les règles de "Normal" Manger par Karen R. Koenig, LICSW, M.Ed. Il est publié par Gurze Livres (2005).
Il ya deux classeurs Je l'utilise ou souvent recommande.
Ils sont conçus pour être utilisés par des particuliers, mais je trouve aussi qu'ils sont utiles dans des situations individuelles et de thérapie de groupe, ainsi. Ils sont:
La sensibilisation de l'appétit classeur par Linda W. Craighead, Ph