4. SOIN DE SOI
· Restez actif (avec la permission de votre médecin). Si vous appartenez déjà à un club de santé, essayez de garder votre routine d'exercice. Même si vous avez binged, et vous êtes gêné ou mal à l'aise, y aller quand même. Le plus tôt vous traitez avec elle, le meilleur. Fais un tour! Surveillez la glace et la neige, bien sûr. Portez de bonnes chaussures de soutien et prendre une bouteille d'eau avec vous
· Prenez soin de vous. Faites une sieste. Prenez une tasse de thé.
Passez 5 minutes après une longue journée avec une débarbouillette froide de lavande sur vos yeux.
5. LIMITE LA CONSOMMATION D'ALCOOL
· L'alcool diminue nos inhibitions pour beaucoup de choses, y compris la nourriture. Nous utilisons souvent comme une excuse pour manger plus de nourriture de vacances. Il peut aussi nous amener à devenir plus déprimé, conduisant à poursuivre hyperphagie boulimique. Consommez avec modération.
· Lors de fêtes, et surtout où l'alcool est fourni sans frais, essayez d'alterner alcool et de boissons non alcoolisées.
Utilisez la verrerie festive et une paille colorée pour le faire paraître plus spécial. Essayez d'ajouter de l'eau pétillante de vin pour faire un panaché.
6. Faites une MANGER ET PLAN RÉALISTE POTABLE avant de partir pour une partie, dîner, ou CAS VOUS SAVEZ impliquera ALIMENTAIRE. Faites de votre mieux pour suivre votre plan, mais si vous exagérez toujours, pardonnez-vous et de progresser. Ne vous attardez pas sur ce que vous auriez fait de mal, mais que vous décidez comment vous pourriez faire différemment la prochaine fois.
· Ne pas aller à la fête faim.
Cela semble contre-intuitif, car il y aura la nourriture. Mais avoir faim peut entraîner manger plus, et vous peut-être plus susceptibles de se retrouver trop pleins. Assurez-vous que vous avez eu des repas pendant la journée. Envisager d'avoir une tasse de bouillon ou jus de légumes avant d'aller
· Ne vous privez -. Mangez ce que vous voulez. Cela vous étonne? Restriction de la consommation de nourriture et se sentir démunis peuvent conduire à des crises de boulimie. Alimentation cette période de l'année peut être spéciale. Mangez en petites quantités et en profiter.
Alors ne pas se sentir coupable !!!
· Ne mangez que ce bon goût! Si vous prenez de la nourriture dans votre assiette, fait votre adhésion au «club assiette propre 'dictent que vous le terminer? Qu