· RAPPEL:. FOOD "GRATUIT" est pas vraiment GRATUIT! Confus? Tous les choix ont un coût, même si il semble que la nourriture est gratuite.
Si vous mangez trop de nourriture gratuite et le gain de poids, vous pourriez avoir à dépenser de l'argent sur de nouveaux vêtements qui conviennent. Si vous mangez de la nourriture gratuite et vous sentez malade, vous pourriez avoir à manquer une journée de travail. Si vous vous sentez coupable de manger de la nourriture gratuite et il vous fait continuer à manger de manière problématique, il est à peine libre. Et bien sûr, il ya l'argent que vous dépensez en essayant de perdre le poids plus tard. Il est normal de manger de la nourriture lors de fêtes.
Mais ne vous sentez pas que vous devez vous farcir ou de manger autant que possible, car il est «libre».
7. Ne pas aller sur un régime alimentaire ou prévoyez de faire un régime !!
· Nous savons que pour beaucoup de gens, se mettre au régime est ce qui les a conduit à développer un trouble de l'alimentation. Même les meilleurs programmes de perte de poids ont un taux de succès à long terme de 5% seulement. Vous pourriez être la seule personne qui perd 20 le poids et le maintient hors tension.
Mais combien de fois avez vos régimes terminé dans une frénésie? Se mettre au régime est plus de la même chose que vous avez toujours fait. Pourquoi serait faire le même résultat de chose à un résultat différent cette fois? La clé est d'apprendre à entrer en contact avec vos signaux de faim et de l'appétit et de manger en conséquence.
· Si vous prévoyez d'aller sur un régime alimentaire, vous pouvez utiliser une excuse pour manger plus maintenant. Tout cela ne fait ajouter plus de poids que vous aurez à travailler dur pour perdre, pour ne pas mentionner tous les problèmes émotionnels.
Il est préférable d'essayer de minimiser ou éviter le gain de poids, si possible.
8. ne pèsent pas vous chaque jour
· Notre poids quotidien peut monter ou descendre quelques livres. Les fluctuations quotidiennes sont généralement une indication de la réte