Comment faire pour arrêter les attaques de panique de ruiner votre Life

ie, comme le fait que vous n'êtes pas en mesure de discuter de vos sentiments ouvertement. Si vous rencontrez une attaque de panique, arrêter et vérifier dans sur votre respiration. Respiration superficielle conduit à une fréquence cardiaque élevée et le manque d'oxygène. Cela rendra votre attaque de panique sentir encore plus mal. Au lieu de cela, se concentrer sur la prise de respirations profondes et longues. Par le nez est la meilleure. Obtenir que l'oxygène à votre corps et l'attaque de panique juste pourrait passer rapidement.

Pour vous distraire des sentiments de panique qui se produisent lors d'une attaque, essayez la relaxation progressive. Tense et libérer chaque groupe musculaire de vos orteils à la tête, et essayer de se concentrer sur les sensations dans vos muscles. Cela vous empêche de serrer vos muscles et vous donne quelque chose à faire de détente que vous attendez pour la sensation de panique à se calmer. Vous pouvez apprendre à contrôler et traiter vos attaques de panique.

En utilisant ces conseils et de consultation avec votre médecin, vous trouverez la meilleure technique pour vous aider à contrôler vos attaques.