Répétez plusieurs fois de processus, le plus de fois, plus le lien, donc quand vous voulez revenir dans ce sentiment positif, vous pouvez simplement appuyer votre pouce et l'index ensemble et il mettra en place le sentiment.
Donc je commencé petit je me suis assis dans un café sur mon propre, pas de téléphone pour jouer avec et pas de papier à lire juste boire un verre, je l'ai fait plusieurs fois noté mon anxiété sur dix avant, pendant et après et l'augmentation de combien de temps je suis il à chaque fois, puis je suis passé à assis avec les hommes de maintaince au travail pour un café et d'avoir une discussion et ainsi il est allé sur le croissant progressivement à travers ma liste de choses que je ovoiding ou voulais acheive, je me suis retrouvé en commençant par un classe de danse et de rencontrer beaucoup de nouvelles personnes à travers cela.
Et il a vraiment fait une différence mais il était juste le début.
Après la CBT, la prochaine chose que je faisais était pour vous inscrire à un cours de coaching de vie, tout a été fait par correspondance dans le courrier et je travaillais mon chemin à travers ce que dans mon temps libre, il m'a appris à fixer des objectifs et a montré des techniques de changement etc, il était vraiment serviable et quand il a été achevé, je avaient un diplôme trop.
Au même temps, je commencé à faire du bénévolat pour l'extérieur d'un centre d'activités qui a aidé les gens défavorisés et handicapés (quelque chose que je ne pouvais pas imaginer faire un an avant), donc je commencé à se faire des amis là aussi, faire des activités intéressantes et juste étant généralement la personne i toujours voulu être.
Alors maintenant, je suis indépendante et capable de se tenir debout sur ma propre si je veux ou pour passer socilising de temps, je dois encore le jour de congé occasionnel occasionnellement et je dois encore du chemin à faire Pourtant, il se sent bien d'avoir ache