Au moment où je suis arrivé à voir le thérapeute, je l'avais déjà fait beaucoup de recherches sur la TCC et d'autres thérapies utiles telles que la PNL qui est une façon de modélisation /copier d'autres le comportement des gens par la compréhension des pensées et des actions qui produisent le comportement et en utilisant ensuite vous-même! Il est increadibly utile pour changer les états internes! comme de se sentir la panique de se sentir calme et en contrôle.
Quoi qu'il en soit la thérapie TCC vise à construire lentement jusqu'à réussir vos objectifs et les résultats des étapes, donc les choses qui provoquent l'anxiété sont sur une échelle de un à dix, à la place d'aller pour le numéro dix de suite que je devais dans le passé et me donner un choc massif et une énorme jamais effrayer encore! Je l'ai écrit une liste et a commencé sur les buts /objectifs beaucoup plus bas dans l'échelle et lentement accumulées au fil des semaines, me donner le temps de vous habituer au processus et aussi par la tenue d'un journal de niveaux d'anxiété /Le calme que je pouvais suivre les progrès et de voir amélioration.
Son surprenant à quelle vitesse vous obtenez à travers elle et voir des progrès.
Comme tous ceux qui ont l'anxiété sociale sait qu'il est souvent quand nous nous inquiétons de ce que les autres pensent de nous que les choses peuvent aller un peu détraqué! La tendance est de penser le pire des cas senario et descendre à partir de là! Donc, ses bonnes pratiques à vous poser lorsque dans cette situation .....
Que pourrait être cette personne de penser et surtout pour examiner les points positifs, ils pourraient être en pensant à vous! Cela aide vraiment !! Ils pourraient par exemple être penser à nourrir leur chat, ou faire la vaisselle, tandis que votre inquiétante si ils pensent du mal de vous! Comme vous n'êtes pas en fait un lecteur de l'esprit, vous avez vraiment pas la moindre idée, donc dans votre propre intérêt, il vaut mieux sur la balance à peser toutes les options plutôt que seulement ceux négatifs! Ensuite, choisir un qui vous fait vous sentir bien!
Acheter un livre de la PNL et apprendre quelques techniques de contrôle de l'Etat, vous pouvez être en charge de comment vous vous sentez, à tout moment heureux, calme ou posit