Essayez de réduire la congestion avec une douche chaude.
Un nez bouché-up peut provoquer le ronflement en lui faisant respirer par la bouche. Demandez-lui de respirer la vapeur pour soulager la congestion et hydrater sa gorge.
Etape 2 Sleeping
Pas de pilules ou boissons alcoolisées de couchage de pilules.
Les deux peuvent déprimer le système nerveux, provoquant les muscles de la gorge et de la mâchoire pour se détendre, ce qui rend plus probable qu'il va ronfler.
Aides et de l'alcool de couchage doit jamais être prise ensemble de toute façon, et je veux dire JAMAIS.
Etape 3 Utilisez un oreiller ferme.
Un oreiller qui est trop mou fera sa gorge et de la mâchoire muscles de se détendre et de rétrécit le passage à respirer, lui causant de ronfler. Couché sur le côté et non sur son dos aidera également.
Etape 4 blocs de lit.
Vous pouvez trouver certains blocs ou des morceaux de bois à mettre sous les jambes de votre lit à un magasin de rabais pour soutenir la tête de votre lit.
Une inclinaison du lit de cette façon rend la respiration moins difficile. Step5 étude du sommeil chez le médecin ou le dentiste.
Le dentiste peut rendre votre partenaire un dispositif qui va pousser sa mâchoire inférieure, à l'ouverture de ses voies respiratoires jusqu'à 90%.
Un voyage à la médecin pourrait être en ordre si le ronflement persiste. Il peut être l'apnée du sommeil qui provoque votre cher homme pour arrêter de respirer pendant quelques secondes. Si l'apnée du sommeil est le problème, il sera très probablement besoin d'une étude sur le sommeil.
Les remèdes homéopathiques peuvent aussi aider.
Voir un médecin si vous soupçonnez apnée
Utilisez uniquement des aides de sommeil sur les conseils de votre médecin.