le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est pas dangereux, mais, ce que peut interrompre votre sommeil et la qualité des personnes souffrant life.RLS ont généralement plus de jambe inconfort lorsque assis ou couché que debout quand. L'inconfort des jambes est pire la nuit, ce qui rend difficile de se asleep.The besoin irrépressible de bouger les jambes autour peut frapper à tout âge, mais se produit généralement après l'âge de 40. Souvent, il ya pire au fil du temps. L'origine de l'envie est inconnue.
Toutefois, les chercheurs soupçonne un déséquilibre dans la chimie des cerveaux - éventuellement une déficience du neurotransmetteur "dopamine". Voici quelques techniques qui peuvent aider à vous donner un certain soulagement et laissez vous vous endormez sans cette "envie" pour déplacer votre jambes.1. Cette technique est bonne pour des crampes aux jambes ou le sentiment de RLS. - Allongez-vous avec les jambes et les bras tendus, en gardant les orteils touchant un de l'autre et les talons en dehors.
- Étendre les jambes autant que possible, le maintien de l'orteil au contact des orteils et des talons en dehors. - Répétez ce tronçon 10 fois. Pour ce faire, une à trois fois par jour.2. Ceci est aussi une grande technique d'étirement. - Commencez par debout environ trois pieds d'un mur. Face au mur, en gardant vos pieds ensemble, placez vos avant-bras (pas les mains) à plat sur le mur. - Penchez gardant vos talons à plat sur le sol.
Sentir l'étirement dans le dos des veaux? - Pour rendre le tronçon plus intense, se tenir loin de la paroi - garder vos pieds ensemble et les talons à plat sur le floor.3. Marche. Depuis RLS semble frapper quand vous êtes au repos, remplissent les jambes envie de bouger avec une promenade autour de la chambre à pied -ou- avant d'aller au lit. Exercice change équilibres chimiques dans le cerveau (les endorphines sont libérées), ce qui peut favoriser une sleep.4 plus reposant. Remuez vos pieds avant et en arrière lorsque les symptômes flare up.5. Essayez de changer les positions de sommeil.
Certaines personnes développent des symptômes tout en dormant dans une position de another.6. Tremper vos pieds dans l'eau fraîche fonctionne pour certaines personnes. Ne pas utiliser de la glace - il pourrait causer damage.7 nerf. Certaines personnes trouvent l'aide d'un coussin chauffant est efficace. D'autres prétendent que le froid leur donne relief.8. Massez vos jambes avec un vibrateur électrique. Certaines personnes ont dit que ce fai