La constipation est définie comme l'incapacité d'avoir facilement un mouvement de l'intestin. De nombreux facteurs contribuent à l'élaboration de la constipation. Une mauvaise alimentation dans lequel il n'y a pas assez de fibres et d'eau, la consommation de stupéfiants ou d'autres médicaments qui causent la constipation, et le manque d'exercice sont quelques-uns des facteurs contributifs. Deuxième à votre peau, votre intestin est l'un des organes les plus importants dans votre corps.
L'intestin est responsable de l'élimination des déchets et la détoxification de notre corps ainsi que l'absorption de la nutrition. Lorsque l'intestin ne fonctionne pas bien sur toutes souffre de santé. Au-delà de cela, la constipation peut être douloureux provoquant des crampes d'estomac, les hémorroïdes, et même des saignements rectaux. La santé de l'intestin appropriée peut avoir de nombreux avantages.
Une augmentation de l'énergie, une meilleure apparence de la peau, une meilleure réponse immunitaire, une diminution des maladies de l'intestin telles que la diverticulite, et un meilleur fonctionnement global de votre corps peuvent être obtenus en mettant en place un programme de la santé de l'intestin. Il est important de comprendre que les laxatifs chimiques ne sont pas sain pour l'intestin. Alors qu'ils ont leur place dans le traitement de la constipation, l'intestin peut devenir accro à leur utilisation, puis incapable de fonctionner du tout sans augmenter les doses de produits chimiques.
Une bien meilleure solution est d'inclure les changements de régime tels que la fibre soluble, beaucoup de fruits et légumes frais, huit verres d'eau par jour et d'exercice quotidien. L'exercice stimule le péristaltisme du muscle de l'intestin et est inestimable pour la santé de l'intestin et la santé globale. Même légère augmentation dans l'exercice comme une promenade de 10 minutes par jour peut vous aider. Certains aliments tels que les pruneaux peuvent augmenter l'intestin faction et être utilisé à la place de produits chimiques agressifs.
Autres aliments tels que les produits laitiers, les bananes et les pommes peuvent augmenter la constipation. Apporter des changements à votre alimentation peut prendre du temps à donner des résultats, mais si vous êtes cohérent votre santé peut améliorer. Peut-être la chose la plus à l'importation à faire est d'augmenter votre consommation d'eau. Au moins 8 verre d'eau est recommandé. Lorsque votre intestin digère votre nourriture, il ajout