Oui, vous pouvez avoir un coeur sain en faisant quelques changements simples
Alors, voici comment vous pouvez avoir un coeur sain en 8 étapes faciles Si vous prenez soin de votre cœur, il prendra soin de vous pendant que ce conseil ne peut pas empêcher une crise cardiaque ou une maladie cardio-vasculaire, il aidera à réduire leurs effets et améliorer l'état général de votre cœur.
Si vous souffrez d'une maladie cardiaque s'il vous plaît discuter des points suivants avec votre médecin avant de faire des changements
choisir le pain de grains entiers sur le pain blanc blanchi
Commencez votre journée avec des grains entiers et de thé vert Il ya eu plusieurs rapports récents qui embellissent les avantages pour la santé à la fois dramatiques.
mangent des aliments qui sont riches en potassium
Manger les aliments de leur coeur prestations riches en potassium.
Le potassium aide votre corps à réguler la pression artérielle et réduire votre risque d'hypertension.
câliner avec kitty
Les gens qui possèdent un animal de compagnie, en particulier un chat sont moins susceptibles de mourir de maladies cardiovasculaires. On croit que les câlins avec le chat de la famille contribue à réduire l'anxiété et le stress, ainsi que l'augmentation des endorphines se sentir bien et diminuer la pression artérielle.
Mangez des aliments sont riches en vitamine D
En augmentant votre L'apport en vitamine D vous aider votre coeur.
Des études montrent que ceux qui ont un faible apport en vitamine D avaient près de deux fois le risque d'une crise cardiaque fatale
choisir des aliments ou des boissons pour leurs capacités antioxydantes
Augmenter l'apport en antioxydants. Les antioxydants sont connus pour réduire la plaque et augmenter le flux sanguin.
exercice est essentiel pour la santé cardiaque
exercice pour augmenter votre rythme cardiaque. 45 minutes d'une séance d'entraînement cardio-vasculaire 5x par semaine est recommandée pour les avantages optimaux.
la mesure du possible, essayez de réduire ou d'éliminer le stress dans votre vie
Essayer de réduire ou d'éliminer le stress. Les facteurs de stress augmentent votre risque cardiovasculaire par son action sur le corps vasoconstriction
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Croyez-le ou non des dents et des gencives saines rend pour un coeur sain
Prenez soin s