Si vous ne pouvez pas éliminer tous vos facteurs de stress, vous pouvez au moins y faire face de manière plus saine. Prenez des pauses pour exercices de respiration profonde. Obtenez un massage ou se mettre au yoga ou la méditation. Si l'auto-assistance ne fonctionne pas, chercher un professionnel pour des conseils.
9. Surveillez votre pression artérielle à la maison et faire des rendez-vous médicaux réguliers Si vous avez une pression artérielle élevée, vous pourriez avoir besoin pour contrôler votre pression artérielle à la maison. Apprendre à auto-surveiller votre pression artérielle avec un moniteur de bras peut aider à vous motiver. Parlez à votre médecin au sujet de la surveillance de la maison avant de commencer. Des visites régulières chez votre médecin sont également susceptibles de devenir une partie de votre routine normale. Ces visites aideront à garder un œil sur votre pression artérielle . Les personnes qui ne disposent pas d'un médecin de soins primaires plus de mal à contrôler leur pression artérielle. Si vous pouvez, visiter le même établissement de soins de santé ou un professionnel pour tous vos besoins en matière de soins de santé. régulièrement. Si votre tension artérielle est pas bien contrôlée, ou si vous avez d'autres problèmes médicaux, vous pourriez avoir besoin de consulter votre médecin tous les mois pour examiner votre traitement et faire des ajustements. Si votre pression artérielle est sous contrôle, vous pourriez avoir besoin de consulter votre médecin que tous les six à 12 mois, en fonction d'autres conditions que vous pourriez avoir. 10. Obtenez le soutien de la famille et les amis de la soutien de la famille et les amis peuvent aider à améliorer votre santé. Ils peuvent vous inciter à prendre soin de vous, vous conduire au bureau du médecin ou se lancer dans un programme d'exercice avec vous pour garder votre pression artérielle basse. Parlez-en à votre famille et amis sur les dangers de l'hypertension artérielle. Si vous trouvez que vous avez besoin de soutien au-delà de votre famille et vos amis, envisager de rejoindre un groupe de soutien. Cela peut vous mettre en contact avec des gens qui peuven
Comment contrôler les allergies?