Exercice . Un autre ingrédient important pour perdre du poids est en augmentation de l'activité physique. Réduire les graisses et les calories associées à une activité physique régulière peut vous aider à perdre plus de poids et le maintenir plus longtemps que ne mangeant moins ou seulement l'exercice. L'exercice peut aussi diminuer la pression artérielle. Les gens qui sont physiquement actifs ont moins de risques d'obtenir une pression artérielle élevée que les personnes qui ne sont pas actifs. Vous ne devez pas être un coureur de marathon de bénéficier de l'activité physique. Même les activités légères, si cela se fait tous les jours, peuvent aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou garer plus loin de l'entrée de sorte que vous avez à marcher plus loin . Voici le mode de vie change, vous pouvez faire pour réduire votre pression artérielle et la maintenir vers le bas. 1. Perdre livres supplémentaires et regarder votre tour de taille La pression artérielle augmente souvent que le poids augmente. Perdre seulement 10 livres peut aider à réduire votre pression artérielle. En général, plus le poids que vous perdez, votre pression artérielle inférieure. Perdre du poids rend également des médicaments pour la pression artérielle que vous prenez plus efficace. Vous et votre médecin pouvez déterminer votre objectif de poids et la meilleure façon d'y parvenir. En plus de perdre quelques livres, vous devriez également garder un œil sur votre tour de taille. Porter trop de poids autour de votre taille peut vous mettre plus à risque de l'hypertension artérielle. En général: Les hommes sont à risque si leur mesure de la taille est supérieure à 40 pouces (102 centimètres ou cm) Les femmes sont à risque si leur mesure de la taille est supérieure à 35 pouces (. 88 cm). Les hommes asiatiques sont à risque si leur mesure de la taille est supérieure à 36 pouces (90 cm). Les femmes asiatiques sont à risque si leur mesure de la taille est supérieure à 32 pouces ( 80 cm). 2. De l'exercice régulièrement L'activité physique régulière - au moins 30 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine - peut réduire votre pression artérielle de 4 à 9 millimètres de mercure (mm Hg). Et il ne faut pas longtemps pour voir une différence. Si vous ne l'avez pas été actif, augmenter votre niveau d'exerc
Comment contrôler les allergies?