sont donnés la chance de se reposer et recover.How beaucoup de sommeil avez-vous besoin? Il est une réponse facile, mais vous pourriez ne pas apprécier ... enough.You besoin d'assez sleep.You veulent quelques chiffres? La directrice générale est de 8-10 heures chaque nuit. Cependant, cela change de personne à personne. Quelqu'un qui est la formation pour un marathon aura besoin de beaucoup plus de sommeil que quelqu'un qui ne va que pour de longues promenades sur les weekends.
Tips pour obtenir sleepAs de qualité attestés par le grand nombre de pilules et des potions utilisées par le grand public de dormir, les gens ont un moment difficile devient la qualité sleep.Here quelques conseils simples pour vous aider * enfin * dormir un peu sonore:
* Aller cru! Comme indiqué précédemment, de manger des aliments sains premières nécessitent moins d'énergie, vous permettant de dormir beaucoup plus profondément.
* Ne pas manger trop tard.
Essayez de finir votre dernier repas quelques heures avant le coucher afin que votre corps est pas digérer la nourriture pendant que vous êtes endormi.
* Soyez un yogi! Juste quelques minutes de yoga, ou tout type de légers étirements, est un excellent moyen de calmer votre corps et votre esprit avant l'heure de dormir.
* Lancer un exercice de routine. Vous serez étonné de voir comment merveilleusement épuisé vous vous sentez quand rouleaux de coucher autour.
* Éteignez l'ordinateur ou mettez l'ordinateur portable au moins une heure avant d'aller vous coucher.
Je suis vraiment mal à ce sujet parfois, mais ce qui fait vraiment une différence.
En ce qui concerne obtenir suffisamment de sommeil * *, vous avez simplement à prendre l'habitude de le faire. La meilleure façon de faire est d'ajouter progressivement à temps pour vos nuits. Par exemple, commencez par aller au lit à seulement 20 minutes plus tôt que vous le faites habit