1. Fibre lutte contre les maladies. Une alimentation riche en fibres peut aider à prévenir le cancer du côlon et les maladies cardiaques. Riche en fibres aide notre corps à éliminer le cholestérol en le liant dans le tube digestif. Pendant des milliers d'années, la fibre a été utilisée pour prévenir la constipation.
2. fibre sera en mesure d'aider à la suralimentation. Tous les aliments riches en fibres vont prendre plus de temps à mâcher et digérer, vous faire sentir rassasié plus longtemps
3. aliments les plus populaires ne sont pas assez de fibres.
Si vous aimez les aliments les plus populaires, vous avez probablement besoin d'augmenter votre consommation de fibres.
4. Grains offre de loin le plus de fibres. Les fibres alimentaires est en fait la matière végétale que nous ne pouvons pas digérer. Les meilleures sources sont les grains entiers et les produits céréaliers concentrés.
5. Les enfants ont besoin de fibres ainsi. Les enfants qui sont âgés de plus de 2 ans devraient consommer un apport quotidien en fibres.
Les enfants sont les plus réceptifs à la fibre dans les fruits, les légumes, ainsi que des céréales pour petit déjeuner enrichies.
6. Plus de fibres besoin de plus d'eau. Pour être en mesure de garder la fibre se déplaçant à travers votre système digestif, vous devriez consommer beaucoup d'eau. Avec votre régime alimentaire en fibres, vous aurez besoin d'au moins huit verres d'eau chaque jour.
7. fibre ne peut pas être cuits sur. Lorsque vous faites cuire vos fruits et légumes, ne pas être préoccupé par la cuisson sur la fibre, car il reste.
La fibre dans les fruits et légumes ne sont pas seulement dans la peau ou dans la peau.
8. Vous aurez assez de fibres. Si vous mangez plus de 50 grammes de fibres par jour, vous pouvez avoir la diarrhée et des ballonnements, qui interfèrent parfois avec l'absorption de votre corps d'autres minéraux essentiels.
9. Obtenir la bonne quantité de fibres dans votre doesn de régime 't besoin d'être dur. Même si vous pouvez penser ainsi, obtenir la quantité de fibres dont vous avez besoin est pas très difficile à faire.
Tout ce que vous devez faire est de manger les bons aliments et vous serez bien sur votre chemin à un style de vie riche en fibres.
Comme l'un des ingrédients essentiels à une saine alimentation, la fibre est quelque chose que vous ne voulez pas sauter . La fibre peut servir à plusieurs fins différentes, qui ont