1. Construire la formation de la force musculaire renforce vos muscles. Les muscles brûlent la graisse. Votre cœur est un muscle. Avoir un cœur solide est ... bon /mauvais? Dites-le avec moi: BON! Donc frappé ce gymnase. Aussi, assurez-vous de continuer à travailler dehors, mais à une intensité légèrement inférieure, une fois que vous avez atteint vos objectifs de poids. Sinon, vous risquez de ré-ajuster les niveaux de votre corps à l'endroit où vous ne voulez pas. 2. brûler les graisses Avant chaque séance de sport, a frappé ces exercices cardio-vasculaires.
Vélo, courir sur le tapis roulant, rangée, faire ce que vous voulez, tant que cela vous fait transpirer. Commencez attentivement, peut-être aussi bas que cinq minutes, puis augmenter progressivement, pour vous assurer que votre coeur peut faire face. Je vous promets que, une fois que vous pouvez faire 20-30 minutes d'exercice cardio-vasculaire intense, et faire quelques fois par semaine, votre graisse va tout simplement de se défaire comme ... eh bien, comme quelque chose qui met hors très vite. 3.
Maintenir un régime alimentaire sain Ne pas manger malbouffe transformés! Pas de dîners à micro-ondes ou la malbouffe. Acheter des ingrédients crus et les faire cuire vous-même, sans utiliser trop de sucre, de sel, de l'huile ou du beurre. Faire un plus grand lot, et vous pouvez le manger deux jours dans une rangée. Assurez-vous de manger beaucoup de légumes avec votre nourriture! Les légumes contiennent des vitamines, minéraux et fibres. Vous voulez que! 4.
Ne pas se concentrer uniquement sur ce que vous devriez éviter Beaucoup de gens aller à la mer avec l'ensemble de calories comptage et en cours d'exécution peur de la graisse, mais oublier de faire en sorte qu'ils obtiennent suffisamment de protéines, vitamines, minéraux, même de l'eau! Ne faites pas la même erreur. Si vous travaillez pour construire des muscles, vous aurez envie d'au moins 1,5 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Si vous êtes sérieux à propos de la construction des muscles, l'objectif pour 2 grammes /kg. 5.
Manger les bons types de gras je ordonne que vous arrêtiez la notion que la graisse = mauvais. Fat ne fait pas grossir, il est de votre paresse et la surconsommation qui fait! En fait, les bons types de gras vont ralentir la digestion, ce qui aide la perte de poids. Comment est-ce pour contre-intuitif? L'huile de poisson, l'huile d'olive, les noix, ces choses contiennent des graisses saines. Et ils sont délic
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