Récemment, je l'ai écrit et article prévoyant quatre manières essentielles encore simples pour améliorer votre santé:
1) consommant une faible teneur en gras, fruits de haute régime végétalien cru, 2) Exercer au quotidien , 3) Obtenir suffisamment de sommeil, et 4) Obtenir 15-30 minutes de soleil par jour. Si vous êtes déficient dans aucun de ces quatre domaines, votre santé va sûrement souffrir.
Bien sûr, il ya beaucoup d'autres facteurs qui peuvent affecter la santé globale.
L'air pur et l'eau douce sont juste un couple, ainsi que des relations saines et la créativité mentale.
Mais souhaitez-vous savoir quel facteur de santé ATOUTS absolument tous ces?
Oh, vous savez Je vais te dire. :)
Gestion du stress
Une fois que mon stress sort de la main, tout h ** l ruptures perdre. Des choses simples comme manger et dormir corvées proférer devenir.
Quand je suis stressé, il est beaucoup plus difficile de rester brut. Je ne peux pas maintenir un exercice de routine. Mon sommeil est perturbé.
Et vous venez mieux de prier vous n'êtes pas n'importe où près de moi si je l'ai eu plus que quelques nuits de moins de sommeil réparateur.
En d'autres termes, la l'ensemble du système tombe en panne. Je ne peux tout simplement pas rester en bonne santé quand je suis stressée et je sais que je ne suis pas le seul.
Comment gérer votre stress
Il est pas méditer.
Il est pas de faire une sieste ou boire du thé à la camomille.
Tout comme l'ingestion d'un ibuprofène pour soulager votre mal de tête, ces tactiques ne aident à soulager les symptômes. Ils ne viennent pas n'importe où près de la cause
.
Pour ce faire, vous devez aller à la racine de votre problème et comprendre ce qui contribue à votre stress en premier lieu.
Pour moi, cela signifie la lutte contre le bourreau de travail et perfectionniste en moi qui dit: «Si je ne travaille pas en permanence, alors je ne travaille pas assez dur, et si mon travail ne soit pas« parfait », puis je ne travaille pas assez dur!" et m'a fixer des objectifs quotidiens ridicules pour moi que je ne peux pas répondre à tout en même temps de réduire mes activités de loisirs à presque zéro.
Avant que je le sais, je suis le surmenage, sous-alimentation, et ayant des envies folles pour toutes sortes de confort d'aliments cuits.
Alors, que dois-je faire pour lutter contre cela? Je fixe des objecti