Pour diminuer le poids et de se débarrasser de l'obésité trois choses doivent être gardés à l'esprit: 1. Contrôle habits.2 manger. Exercise.3 régulière. Éviter les causes de poids gain.Yoga peut vous aider à contrôler votre poids plus efficacement. Plus d'une fois les glandes sont lents dans notre corps. Ces glandes sont stimulées par la stagnation yogaasana à augmenter leurs sécrétions hormonales. Surtout la glande thyroïde joue un rôle important dans notre poids, car il affecte le métabolisme du corps.
Yogasanas comme Paschimottanasana, Bhujangasana, Sarvangasana, Halasana, Dhanurasana, Trikonasana, ArdhaMatsyendrasana, Pawanmukhtasana avec Suryanamaskar (Salutation au soleil) sont très efficaces pour la réduction de poids, aussi pranayama particulier kapaalbhaati pranayama est très useful.Paschimottanasana: 1. Asseyez-vous sur une natte avec vos jambes étirées droites en face de vous. 2. expirez. Lentement plier vers l'avant, en essayant de toucher vos pieds. Ne pas plier les genoux. 3.
Si vous vous sentez un étranglement tout en se pliant, se redressent légèrement, puis essayer de plier plus en avant. 4. Ne pas vous pousser trop dur. Vous ne pouvez pas être en mesure d'aller très loin si vous êtes un débutant. Ne soyez pas impatient et vous pousser trop fort. Vous ne blesser vos muscles. Juste plier vers l'avant aussi loin que vous pouvez aller. 5. Il est important que vous maintenez cette pose. Il est inutile de simplement rebondir-et-vient. 6. Expirez, en revenant à la position normale. Bhujangasana: 1.
Prenez position couchée le ventre, les jambes jointes, les orteils ensemble, pointant vers l'extérieur, les mains par le côté du corps, les doigts ensemble paume tournée vers le haut et le front reposant sur The2. Pliez les mains au niveau des coudes, en positionnant les paumes sur le sol près de chaque côté de l'épaule, pouce devraient être sous la armpit.3. Apportez menton en avant et placez-le sur le sol. Admirez dans front.4. Levez le menton et tournez la tête vers l'arrière autant que possible. Maintenir la posture pendant un certain temps.
Ensuite, porter lentement votre corps sur le sol, en commençant forme partie supérieure de la région du nombril, à l'épaule du thorax, le menton et le lieu enfin le front sur le ground.Sarvangasana: 1. Prendre position couchée, les mains droite par le côté des cuisses, paume repos sur la ground.2. Soulevez lentement vos jambes sans plier les genoux en appuyant sur vos mains et arrêter à 30 ° d'angle. 3.