Quand le climat est chaud, il n'y a rien comme aller assez pour une baignade rafraîchissante sur la piscine natif. Pour ajouter aux avantages, vous devriez l'utiliser comme une chance de travailler sur ces muscles de l'abdomen. L'eau offre une résistance naturelle, ce qui rend la piscine un endroit extraordinaire pour faire des routines d'entraînement pour aplatir l'abdomen que le ventre. Malgré l'eau de plus grande résistance a que l'air, aquasizing est faible impression, cela signifie moins de pression sur les articulations.
Essayez ces exercices prochaine fois que vous faites un voyage tout le chemin vers le bas pour votre piscine. Gardez à l'esprit, demander l'avis de votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement, et tout le temps réchauffer correctement pour éviter les blessures.
La première série de routines d'entraînement pour essayer connu comme le monter en flèche et creuser. Il ya deux grèves dans cet ensemble, un pour le haut du corps et un pour le corps de baisse. Le premier est grand pour vos obliques, et les derniers travaux dans vos abdominaux.
Pour commencer, tenir dans l'eau qui est entre votre nombril et la poitrine. Pour travailler le physique de diminution (avec vos abdominaux), mettez vos pieds une grande distance qui les sépare, puis sautent afin que vos genoux viennent autant que la surface de l'eau et de nouveau vers le bas. L'image d'une grenouille que vous le faites; il va vous aider à obtenir le droit de forme. Ensuite, pour travailler le haut du corps, commencer par faire une boule avec les deux mains à l'étage de l'eau. Livrez votre pelle à main sous le plancher, alors ramasser et d'un côté.
Côtés alternés de travailler les obliques sur chaque côtés. Commencez par faire les 2 se déplace séparément pour 3 minutes chacun. Une fois que vous aurez maîtrisé la forme, le faire en même temps pour former deux ensembles de groupes de muscles de l'estomac à la fois.
Comme vous construisez puissance et l'endurance, vous pouvez éventuellement ajouter des gants de l'eau pour augmenter la résistance. Vous pouvez aussi faire les exercices plus rapide, emballage représentants supplémentaires dans chaque période de trois minutes. Kind est essentiel, cependant.
Ne pas sacrifier la forme pour des raisons de vitesse. Il est préférable de le faire correctement que rapidement. En outre garder à l'esprit pour définir les objectifs de remise en forme et de travailler à leur égard à un rythme progressif. N