Ici nous allons encore. Vous avez une réunion importante pour aller dans la matinée. Vous devez vous lever tôt afin que vous puissiez faire les derniers préparatifs. Vous allez jusqu'à votre chambre à coucher que vous puissiez dormir une bonne nuit. De cette façon, vous vous sentirez rafraîchi. Puis l'inévitable se produit. Vous mentez dans votre lit et fermez les yeux. Cependant, vous ne vous endormez pas. Vous continuez à regarder l'horloge et continuer à essayer de s'endormir. Cependant, rien ne semble fonctionner. Quel temps pour vous de souffrez d'insomnie gênant.
Qu'est ce que tu vas faire? Il n'y a rien à craindre. Il existe plusieurs remèdes maison que vous pouvez essayer de guérir votre insomnie.
Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine dans les deux heures d'aller dormir. Si vous avez besoin que boisson chaude avant d'aller au lit, préparer une tasse de camomille, menthe, rose ou de thé de lavande. Ajouter le lait, le miel, la noix de muscade ou pour un goût délicieux. Cela vous aidera à vous détendre.
Ne pas manger un repas lourd avant d'aller vous coucher.
Un estomac chargé juste avant vous frappez l'oreiller non seulement perturbe votre sommeil, il élargit également votre tour de taille. Si vous avez le cas de fringale de fin de nuit, il est préférable d'avoir une petite collation, comme un cookie.
boire un verre de lait chaud avec du miel ou de noix de muscade en elle. Ce remède a été autour depuis longtemps et est très efficace.
La règle de base à propos de vos heures de sommeil est d'aller au lit et se réveiller en même temps. Cependant, pour certaines personnes, ce serait impossible.
Par exemple, vous pouvez avoir un emploi où vous travaillez différents quarts de travail chaque semaine. Ceci est très perturbant à votre rythme de sommeil. Votre corps ne sait pas quand il doit aller dormir. Le niveau de mélatonine de votre cerveau peut être abaissé. Ceci est l'une des causes profondes de l'insomnie. Vous pouvez acheter la mélatonine dans un magasin d'aliments de santé et de prendre un comprimé ou deux avant de vous coucher.
Si vous êtes stressé ou êtes dans une situation stressante, votre corps souffre aussi.
Lorsque vous n'êtes pas détendu, votre corps ne se relâche pas. Quand votre corps ne se relâche pas, vous ne serez pas en mesure de bien dormir. Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider votre corps détendu.
Remplissez votre baignoire d'eau chaude et ajout