Accueil recours pour Insomnia

ez deux à trois gouttes de jasmin ou de l'huile essentielle de lavande. Alors que vous êtes assis dans votre salle de bain, une bougie allumée de lavande ou de l'encens sur votre évier. Respirez les arômes agréables. Vous pouvez aussi la pop dans un CD de musique douce apaisante. Tous ces éléments vont vous aider à vous détendre, votre corps et votre esprit.

Autour depuis les temps anciens, le massage aide les gens qui ont du mal à vous endormir.

Le meilleur type de massage est d'avoir quelqu'un de vous donner un un corps plein, qu'il est un partenaire de vous donner un ou aller à un salon de massage. Cependant, vous ne pouvez pas avoir le temps pour un massage complet du corps. Vous pouvez toujours aider efficacement à détendre votre corps en massant vos mains et les pieds avec de l'huile de lavande.

La température dans votre chambre affecte votre rythme de sommeil. Si elle est trop chaude ou froide dans la salle, vous pouvez être tournait et se retournait.

éliminer les distractions dans votre chambre à coucher.

Ne pas allumer la télévision pendant que vous essayez de dormir. Une meilleure idée est de ne pas avoir encore une dans la chambre. Lorsque vous regardez la télévision pendant que vous êtes couché, vous dites votre corps que le lit est pour des activités autres que de dormir.

rendre la chambre aussi sombre que possible. Quand vous allez au lit, éteindre les lumières. Si vous êtes un travailleur posté et le sommeil pendant la journée, vous pouvez acheter des nuances qui vont bloquer autant de lumière que possible.

Ne laissez pas l'insomnie votre règle de vie.

Les techniques ci-dessus vous aideront à détendre votre esprit, corps et âme. Il n'y aura pas besoin de vous par des somnifères. Cependant, ce ne sont que des remèdes. Si vous êtes toujours souffrez d'insomnie, consultez votre médecin.