Trouver un salon confortable et paisible et inclinez votre tête. Fermez vos yeux légèrement.
Soyez conscient de votre respiration. Comme il arrive, sentir l'air dans vos narines. Sentez-vous comme il va à vos poumons. Sentez-vous la façon dont vos muscles se dilatent le ventre. Et se sentir comme le souffle quitte le biais de votre bouche et votre ventre va revenir à la normale. Lorsqu'il n'y a plus l'air peut laisser votre système, aller de l'avant et de respirer à nouveau. Expirez à nouveau. Ne jamais perdre le focus de votre souffle.
En bout de quelques minutes, si vous avez été attentif, vous verrez étant que paisible en vous.
Cette paix va produire plus souvent que vous continuez votre pratique. Ne vous découragez pas si vous vous sentez que vous ne pouvez pas le faire, ou que vos images mentales sont plus forts que vous le pensiez. C'est normal. Pensées viendront plus fort lorsque vous devenez conscient d'eux. Il est comme entrer dans un bassin d'eau froide.
Dans un premier temps, il fait très froid, mais que vous passez du temps en elle, votre corps va commencer à ajuster à la température et à atteindre un équilibre entre vous et l'eau froide.
La même chose se produit dans la méditation. La méditation est d'être dans le moment même; mais parce que notre mode de vie est généralement de penser à l'instant d'après, cela devient un peu plus difficile. La sensibilisation et la respiration ne peuvent être présents lorsque vous êtes présents. Remarquer.
Qu'advient-il lorsque vous êtes tendue et quelqu'un vous dit: Juste respirer profondément
Nous savons tous une profonde respiration se détend pas seulement notre corps, mais notre esprit ainsi?. Et si vous êtes conscient de votre souffle chaque instant, imaginez à quel point la beauté que vous commencez à éprouver au cours de ces «mauvais» jours
Il faut du cran pour entrer dans une piscine à l'eau froide. cependant, savent bien que une fois que vous êtes, ça ira mieux.