Il ya tellement de différents types de méditation. Combien? Qui sait, mais suffisamment pour que vous puissiez trouver celui qui vous convient. Pour obtenir votre recherche a commencé, voici six types de méditation que vous pouvez essayer. 1. Breath regarder. Peut méditant être aussi simple que de prêter attention à votre respiration pendant quelques minutes? Tu paries. Détendez-vous dans quelle position qui fonctionne le mieux pour vous, fermez les yeux et commencer à prêter attention à votre respiration.
Respirer par le nez devient votre diaphragme impliqués et obtient l'oxygène tout le chemin vers le bas de vos poumons. En tant que votre esprit vagabonde, tout simplement ré-concentrer votre attention sur l'air entrant et sortant de votre nez. Il suffit de faire cela pendant plusieurs minutes, ou plus longtemps que vous vous habituez à elle. 2. Un esprit vide méditation. Méditer peut créer une sorte de «conscience sans objet», une vidange de toutes les pensées de votre esprit.
Les techniques pour ce faire impliquer toujours assis, souvent dans une "lotus" ou la position jambes croisées, et de laisser l'esprit se taisent sur son propre. Il peut être difficile, surtout depuis tout effort semble juste cause plus d'affaires à l'esprit. 3. méditations de marche. Celui-ci obtient le corps impliqués. Il peut être à l'extérieur ou tout simplement comme un va et vient dans une chambre de stimulation. Faites attention au mouvement de vos jambes et de la respiration et le corps pendant que vous marchez, et à la sensation de vos pieds en contact avec le sol.
Lorsque votre esprit vagabonde, juste continuer à le ramener au processus de la marche et de la respiration. Méditer en dehors de cette manière peut être difficile en raison des distractions. Si vous le faites à l'extérieur, trouver un endroit calme avec un terrain plat. 4. méditation de pleine conscience. Une pratique que les bouddhistes appellent Vipassana ou la méditation Vipassana, l'attention est l'art de devenir profondément conscient de ce qui est ici en ce moment.
Vous vous concentrez sur ce qui se passe dans et autour de vous en ce moment même, et de prendre conscience de toutes les pensées et les sentiments qui prennent votre énergie à chaque instant. Vous pouvez commencer par regarder votre souffle, puis déplacez votre attention sur les pensées traversent votre esprit, les sentiments dans votre corps, et même les sons et les curiosités autour de vous. La clé est de regarder sans juger ou de l'an