5. Simple mantra méditation. Beaucoup de gens trouvent qu'il est plus facile de garder leur esprit de vagabonder si elles se concentrent sur quelque chose de spécifique. Un mantra peut vous aider. Ceci est un mot ou une phrase que vous répétez que vous êtes assis dans la méditation, et est choisi pour vous par un maître expérimenté dans certaines traditions. Si vous travaillez sur ce seul, vous pouvez utiliser n'importe quel mot ou une phrase qui fonctionne pour vous, et vous pouvez choisir de répéter à haute voix ou dans votre tête que vous méditez. 6.
En méditant sur un concept. Certaines pratiques méditatives impliquent la contemplation d'une idée ou d'un scénario. Un exemple est la «méditation sur l'impermanence», dans lequel vous vous concentrez sur la nature éphémère de toutes choses, à commencer par vos pensées et les sentiments comme ils vont et viennent. Dans le bouddhisme "méditation sur le cadavre," vous pensez à un corps dans le sol, comme il pourrit lentement et est nourri par les vers. La technique est utilisée pour vous guider vers une compréhension que votre esprit de rationalisation ne pourrait pas vous apporter.
Il ya beaucoup d'autres méditations que vous pouvez essayer, comme la «méditation sur l'amour" ou "objet" la méditation, et même méditer en utilisant des produits d'entraînement des ondes cérébrales. Chaque type a ses avantages et ses effets. Pour cette raison, vous pouvez constater que à différents moments et à des fins différentes que vous souhaitez utiliser plusieurs types de méditation.
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