Les étapes nécessaires pour garantir un massage des jambes bien exécuté. Certaines des étapes suivantes peut être fait sur vous-même et il est un bon moyen de pratiquer avant de faire le massage sur une autre personne.
Effleurage
Ceci est un mouvement lisse, glissement qui apaise la peau et distribue l'huile. Toujours travaillé dans le sens du cœur, il améliore la circulation, la circulation lymphatique et la fonction des muscles.
1.
Assis sur le côté de votre partenaire, commencer avec une main au niveau du talon, brossage, un mouvement de balayage vers le haut à la crête de la fesse et rond coulissant à la cuisse.
2. Comme la première main vient le tour de la cuisse, placer l'autre main à l'enfer et au pinceau avec un balayage vers le haut, se terminant à l'arrière du genou.
3. Comme la seconde main se détache, traverser la première main sur le mouvement et commencer à nouveau à partir du talon jusqu'à la cuisse.
cheville feuilletant
Les chevilles sont un important centre d'énergie, et ce mouvement aide à soulager la congestion.
1. Assis aux pieds de votre partenaire, berceau d'une cheville doucement avec vos mains, les pouces permettant de siéger naturellement au-dessus du talon.
2. Garder le reste de la main encore, appliquer une légère pression avec le pouce comme il se brosse dans un mouvement vers le haut et vers l'extérieur.
3. Répéter l'opération avec les pouces suppléants, continuant dans une séquence rythmique pendant environ 30 secondes.
Flushing
Flushing draine les canaux lymphatiques et stimule la circulation. Ce mouvement ne devrait pas être utilisé sur toute personne ayant de graves varices.
1. Assis aux pieds de votre partenaire, faites glisser doucement les pouces en l'air au milieu de la jambe, se terminant à l'arrière du genou.
2. Ramenez lentement les mains vers le bas à la cheville par brossage sur les côtés du muscle du mollet, en prenant soin de ne pas glisser.
3. Répétez cinq à six fois.
Pétrissage
Reculer ronde sur le côté de la jambe pour ce mouvement. Il est particulièrement efficace pour soulager la tension à l'arrière des jambes.
1. Placez les mains doucement sur le mollet, un en haut et l'un juste au-dessus de la cheville.
2. Saisissez le muscle du mollet fermement à deux mains et les faire glisser vers le centre du veau, soulevant le muscle.
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