Il n'y a pas besoin d'être sur le bord avec le stress d'apprécier les diverses thérapies de relaxation. Certains sont anciens et certains sont modernes, mais aident à créer un espace de réflexion paisible dans l'horaire quotidien
1. Faites une sieste. Faire une sieste est un moyen simple et efficace pour se détendre. Il vous rafraîchir, aider votre alerte séjour pendant le reste de la journée.
a. Une courte sieste l'après-midi est particulièrement reposante. Naps prises le matin sont généralement plus légers du sommeil.
Naps prises en début de soirée, d'autre part, seront probablement vous amener à reporter l'heure du coucher régulière.
c. Dormir est pas nécessaire pour une bonne sieste. Simplement couché et de repos peut être tout aussi réparatrice et pourrait être plus facile si vous travaillez dans un bureau occupé.
d. Une bonne sieste ne doit être de 15 à 20 minutes à moins d'une heure. Siestes plus longues vous laisser groggy.
e. Faire une sieste est pas pour tout le monde. Les gens qui ont du mal à dormir la nuit se trouve que la sieste aggrave le problème.
D'autres auront du mal à se réveiller complètement à partir de midi sieste
2. les sites et les sons apaisants:. Ce qui est apaisante pour les sens seront calmer les nerfs aussi. Bénéficiant de belles places et des sons est un moyen facile pour vous calmer.
a. Faire une promenade dans le parc vous permettra de regarder et d'écouter au lieu de penser et inquiétant. Aussi efficace est la marche à travers un aquarium local ou faire une promenade dans la campagne ouverte.
b. Musique a des charmes.
Une façon de vous-même est tout à fait d'écouter de la musique avec un tempo juste légèrement plus lent que votre rythme cardiaque.
c. Carillons éoliens peuvent être apaisante, si vous appréciez leurs mélodies douces aléatoires. Aluminium ou cooper carillons, de forme tubulaire et 12-18 pouces de long, produire des sons les plus agréables.
d. Temps libre, si elle a deux semaines de vacances ou d'un week-end, est généralement très efficace pour réduire le stress.
Si vous envisagez de temps libre parce que vous avez besoin pour se détendre, être sûr que vous ne planifiez pas trop vous-même. Prévoir du temps de farniente sur une plage ou tout simplement la randonnée à travers la campagne.
3. Prenez un bain
a. Détente dans un bain chaud sera atténuer les effets de tension et de vous mettre dans un mei