Bien qu'il existe plus d'options saines dans votre allée aliments congelés pour les dîners surgelés sains, en fin de compte, faire un repas rapide sain à la maison est le meilleur. Vous pouvez faire un délicieux encore rapide, bon-pour-vous dîner en moins de 30 minutes.
Voici quelques idées et quelques aliments que vous devriez garder à portée de main.
choix sain # 1-
Wrap
rapide |
Tortillas viennent dans une grande variété de saveurs. Tortillas de grains entiers sont le plus facile et le plus polyvalent à utiliser.
Prenez toute une tortilla de blé, ajouter un peu d'épinards et de restes de poulet, un peu de vinaigre balsamique ou faible en calories vinaigrette et conclure. Vous avez une enveloppe savoureuse qui est rapide et délicieux.
chauffée enveloppement
Cette enveloppe peut être au micro-ondes ou grillé sur un gril d'intérieur. Prenez une tortilla et le haut avec des restes de poulet ou un steak. Ajouter les légumes verts comme le brocoli ou les épinards, une poignée de cheddar fort supplémentaire et replier. (il ressemble à un cercle 1/2) ou micro-ondes Grill.
Miam! Cela est bon et le contenu sera chaud.
Sauté
dîners sautés sont rapides parce que les légumes sont seulement étant chauffé et autorisés à rester croustillante. Garder les légumes pré-coupés dans votre réfrigérateur fera ce un dîner facile à faire. Si vous avez besoin de la viande, des bandes de boeuf maigre, porc ou poulet peuvent être mis dans votre poêle à frire premier et agités rapidement dans 1 cuillère à soupe d'huile de canola ou d'huile d'olive.
Ajouter les légumes frais, comme les oignons rouges, le céleri, lamelles de carottes, chou-fleur, le brocoli, les tomates, les asperges, les haricots verts ou des champignons dans toute combinaison. Un peu d'ail haché et le gingembre frais est un bon ajout. Ajouter 1/2 tasse de poulet faible en sodium ou de bouillon de légumes et vous avez un délicieux dîner et rapide.
Tips-
Lavez les légumes frais après l'achat. Diviser en portions et congeler ou réfrigérer. Toujours avoir agrafes comme le bouillon de poulet faible en sodium sur la main.
Il est préférable de faire votre propre et la partie dans de petits contenants et congeler. Vinaigrettes faibles en calories sont bien d'avoir, juste regarder combien vous avez à une portion.
Fromages à pâte dure ajouter de la saveur, de calcium et sont en meilleure santé que les fromages