Une recette simple pour faire un très bon oeuf cocotte pour le dîner! oeufs ne doivent pas seulement être pour le petit déjeuner plus
Qu'est-ce que vous aurez besoin:
9 pouces plat à tarte en verre
antiadhésif pulvérisation
1 kielbasa saucisses (un demi-paquet) réduire de moitié la longueur sage et puis les couper en demi-cercles (environ 24 pièces)
Un demi-poivron rouge en dés épaisse
½ tasse oignon coupé en dés
1 grosse tomate épaisse
dés
de poivre 1 c
La poudre d'ail - 1 c
3 oeufs
¼ tasse de lait écrémé
½ tasse de fromage cheddar râpé
¼ tasse de fromage parmesan
Directions
Définir le four à 350 degrés Fahrenheit
Vaporiser un moule à tarte en verre de 9 pouces avec antiadhésif pulvériser.
Mettez kielbasa, le poivron rouge, l'oignon coupé en dés, et la tomate dans un plat à tarte. Saupoudrez de poivre et de poudre d'ail. Remuer le tout ensemble et répartir uniformément les ingrédients dans le plat.
fromage cheddar Répartir uniformément sur les ingrédients.
Battre les œufs et le lait et verser sur les ingrédients
Cuire pendant quarante minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient cuits et les légumes soient tendres.
Saupoudrer de parmesan à travers le dessus de la cocotte et laisser cuire encore 3 minutes.
Laisser refroidir et servir.
Donne 6 portions.
Ce plat est plein de protéines et de fibres et de bon goût! Les œufs sont une excellente source de protéines et les légumes dans ce plat non seulement ajouter de la saveur, mais aussi des fibres.