Évitez sirop riche en fructose de maïs (HFCS), un homme fait, pas cher sous forme de sucre qui se trouve dans les boissons gazeuses et de nombreux autres aliments transformés sucrés. Depuis l'apport du début des années 1980 de HFCS a plus que triplé, passant d'environ 19 livres à 60 livres par personne et par an. HFCS ne proviennent pas de fruits, que l'on pense. Au lieu de cela, il est fait à partir de maïs, et est un mélange hautement purifiée de sucres (fructose 55 pour cent et 45 pour cent de glucose). Par conséquent, le corps métabolise ce sucre très différemment des autres sucres.
HFCS inhibe la sécrétion de leptine si votre cerveau ne reçoit le message que vous êtes système digestif full.Your a deux principales hormones qui contrôlent l'appétit et la faim. La ghréline est sécrétée par l'estomac et augmente votre appétit. Lorsque votre estomac est vide, il envoie la ghréline au cerveau demandant alimentaire. La leptine indique à votre cerveau que vous êtes plein. Lorsque vous mangez, vos cellulos graisseuses sécrètent afin que vous arrêtez de manger.
Le problème est que HFCS inhibe la sécrétion de leptine, de sorte que votre cerveau ne reçoit le message que vous êtes plein. Et il n'a jamais éteint la ghréline, de sorte que même si vous avez de la nourriture dans votre estomac, votre cerveau est constamment le message que vous avez faim. Quand vous considérez que beaucoup de femmes américaines seront souvent obtenir autant que 50 pour cent de leurs calories quotidiennes de vinaigrette (qui contient HFCS), vous pouvez voir pourquoi notre population est aux prises avec obesity.2. Mangez des aliments faibles en triglycérides.
Quand les triglycérides sont élevés dans le sang, ils empêchent la leptine d'atteindre le cerveau. Éviter les matières grasses des produits laitiers (comme la crème glacée et le lait entier) qui contribue à taux élevé de triglycérides. Mangez plus de poisson et huile de poisson pour réduire les triglycérides. Activité et exercice diminue les