La recherche montre que son l'intensité de l'entraînement qui compte quand il vient à la perte de poids sous-cutanée, pas la durée de la séance d'entraînement dure. Toujours les mythes persistent que des séances d'entraînement doivent être séances d'intensité longues, simples à effective.Beyond aider à perdre du poids en brûlant des calories, la formation d'intervalle améliore la santé cardiovasculaire et accélère également votre métabolisme.
La raison des intervalles plus courts semblent travail est que votre corps a besoin de carburant (calories) de faire quelque chose et de garder vos muscles en vie et healthy.When vous faites endurance cardio, comme de longues courses par exemple, le corps finit par se tourner vers le tissu musculaire pour alimenter l'activité. Thats pas ce que vous voulez. Depuis le métabolisme est principalement basée sur la masse musculaire maigre, les longs entraînements réduire cela, et défait le but de tout ce qui effort.Of cours pour être efficace, la formation doit être intense.
Pas de marche d'étirement et de détente. L'activité doit vous faire transpirer, pousser vos limites de l'endurance et la force. Il ya deux niveaux de la formation d'intervalle, et les débutants devraient coller avec un programme qui appelle pour travailler à une plus grande intensité pendant 2 5 minutes, puis revenir à un stade confortable pour 2 5 la formation minutes.Interval pousse également votre taux métabolique jusqu'à, non seulement au cours de la séance d'entraînement, mais pour autant que 36 heures après.
Vous risquez de perdre, comme certains sujets de l'étude dans un rapport de 30 contre 60 séances d'entraînement minute, trois fois le poids de la moitié du temps. Maintenant ce résultat! Avant de commencer un programme d'exercice, parlez avec votre propre médecin (surtout si vous êtes plus de 40 ou avez des problèmes de santé chroniques) pour être sûr d'être actif est bon pour vous. U