Et rappelez-vous, que l'art sans transpirer raison de l'exercice, le travail, haute température ou d'humidité. Problèmes de santé tels que la fièvre, la diarrhée drainer également plus fluide que bodys usual.You ont déjà entendu les recommandées 8 tasses de 8 onces d'eau chaque jour, ce qui donnerait 64 onces, et cela signifie que vous seriez 16 onces court basé sur fluide typique la perte, avant même votre routine d'exercice quotidien. Son bon sens plaine de reconstituer le montant de la perte de liquide, qui est de 80 onces, pour éviter deficiency.People venir dans toutes les tailles.
Le plus grand construit vous êtes, plus l'eau que vous aurez besoin de boire parce que l'eau est compte pour environ 60 75 du poids de bodys (selon votre âge). Cette formule est facile à retenir: boire de l'eau dans la moitié de votre poids de bodys en onces. Par exemple, si vous pesez 160 livres, que de boire 80 onces d'waterSome diront que thé, café, boissons gazeuses, jus transformés, et les boissons alcoolisées devraient compter dans le montant total de la consommation d'eau.
Mais ces boissons ont vraiment besoin de plus d'eau pour traiter le caféine et de glucides qu'ils contiennent; vous allez uriner plus que d'habitude. Par conséquent, vous devez boire encore plus d'eau pour remplacer le liquide loss.How beaucoup d'eau doit-on boire chaque jour dépend aussi de votre état de santé, combien vous exercez chaque jour, le genre de travail que vous faites, votre régime alimentaire, et le climat vous vivez.
Par exemple, si vous exécutez ou travaillez une heure ou deux chaque jour, puis, évidemment, vous avez besoin de boire plus d'eau pour remplacer la perte de fluide à travers la transpiration excessive. Si vous uriner plus souvent après avoir bu la boisson contenant de la caféine ou d'alcool, boire plus d'eau pour remplacer loss.
While d'eau potable trop d'eau n'a pas prouvé à offrir des avantages supplémentaires pour la santé, mais ne pas boire assez va certainement nuire à votre