Vous pouvez suivre un certain nombre de choses dans votre journal alimentaire ou vous pouvez garder les choses simples, mais dans les deux cas, cela est une grande manière de vous aider à vous en tenir à une perte de poids Centre de plan.The Kaiser Permanente de recherche en santé menée une étude pour examiner les effets de garder une laiterie de la nourriture avec la perte de poids. Ils ont constaté que la journalisation de nourriture peut doubler la perte de poids d'une personne de.
Dr Jack Hollis, auteur principal de l'étude, ont dit qu'ils trouvaient que les gens ont perdu plus de poids que ils ont gardé plus records.There alimentaire existe un certain nombre d'éléments d'information que vous pouvez enregistrer dans votre journal alimentaire. Considérons d'abord la liste juste votre menu quotidien. Cela vous aidera à voir réellement ce que vous mangez un jour quelconque et à préavis modèles donnés de mauvaise alimentation que vous jamais songé auparavant. Certains aiment à enregistrer aussi des calories, protéines, fibres, graisses, et d'autres nutriments.
La taille des portions peut être enregistré aussi bien. Si vous voulez vraiment utiliser le format de journal, vous pouvez également dresser la liste des raisons que vous êtes manger autre que la faim, les envies que vous rencontrez, et vos sentiments au sujet de votre alimentation sur un jour donné. Autres choses que vous pourriez inclure sont: *: Heure de la journée vous avez mangé cette nourriture ou bu cette boisson * Où:. Quel est l'endroit où vous étiez lorsque vous avez mangé * Seul ou avec qui:..
Étiez-vous par vous-même ou avec d'autres * Activité : activités de la liste fait tout en mangeant (regarder la télévision, conduire) * Humeur:.? Comment vous sentiez-vous avant, pendant et après les repas Son votre agenda, afin de faire ce qui est juste pour you.When vous commencez un journal alimentaire, gardez à l'esprit que vous pouvez utiliser ce que type d'enregistrement et d'écriture outils que vous aimez le plus. Pour certaines personnes, l