Prendre soin d'un entorse Ankle

iser l'articulation jusqu'à ce qu'il guérit. Vous pouvez également être référé à un spécialiste orthopédique pour d'autres evaluation.Even après votre retour à une activité normale, votre médecin peut recommander une chevillère pour soutenir la cheville et le protéger de la ré injury.As avec toute blessure, le temps de récupération dépendra de la gravité de l'entorse. Indépendamment de la gravité, vous pouvez accélérer le processus de guérison en restant hors de votre cheville et se reposer autant que possible.

Peu importe ce que le grade de blessure, sauf si elle est une attelle ou coulé, votre médecin vous dira probablement à appliquer des compresses froides pour soulager l'enflure et pain.It est également important de porter une chaussure confortable qui offre un soutien important. Pour les femmes, cela est pas le moment pour les talons hauts et fronde backs.Finally, dès que vous pouvez, vous devriez exercer la cheville de conditionner et de renforcer les muscles autour de l'articulation. Votre médecin vous recommandera des exercices pour ce faire.