Elle implique aussi un corps tout entier fonctionne que peuvent inclure la formation de poids et de cardio. Lorsque tout est en place, l'ajout d'une grande routine abdominale vous donner que six pack que vous avez toujours rêvé of.The ballon d'exercice est l'endroit idéal pour commencer avec les Abs. Vous pouvez essayer de faire un droit asseoir sur le ballon. Pour se mettre en position, vous voulez allonger sur le dos avec le milieu appuyant sur le ballon. Ensuite, vous pliez vos bras sur votre poitrine et de commencer à soulever le haut du corps en utilisant votre Abs seulement.
Votre tête va rester aligné avec votre dos. Essayez de faire cette belle et lente et maintenez la position pendant le décompte des deux quand vous venez. Cet exercice fonctionne mieux dans les petits ensembles de five.The Ab crunch peuvent également être obtenus sur le ballon d'exercice. You`re va jeter sur le ballon avec vos pieds à plat sur le sol. Le milieu de votre dos sera appuyez sur le ballon et vous tirez vos jambes et les coudes. Quand ils se rencontrent, vous tenir la pose pendant deux secondes, puis de laisser lentement.
Cet exercice prend beaucoup d'habileté et de l'équilibre ou vous tomber. Commencez lentement et travailler votre chemin jusqu'à quelque chose que vous êtes de poids with.Using confortables avec vous Ab séance d'entraînement est un moyen sûr pour le succès. La chaise de capitaine est un exercice qui se fait à la salle de gym à l'aide d'une machine. Vous allez utiliser vos bras pour vous hisser, où vos avant-bras se reposer à plat contre les rails latéraux. Ensuite, vous pourrez pousser vos pieds jusqu'à ce qu'ils viennent autour de votre ligne de taille.
Rappelez-vous de garder vos pieds et les jambes ensemble lors de cette machine. Gardez mouvement lent et maintenez la position lorsque vos pieds rencontrent le vélo crunch middle.The est aussi un excellent exercice. La première chose que