Vous noterez que ce sera progressivement aider à vous sentir beaucoup better.As un bon complément à l'aide d'un support pour le dos, prendre un certain temps à faire des exercices d'aérobie à faible impact, comme la marche, la natation ou stretching.SwimmingProbably le meilleur exercice que vous pouvez faire pour obtenir débarrasser des maux de dos, la natation est un contact incroyable avec un environnement différent, un monde où vous trouverez le silence et la tranquillité. L'eau chaude vous aidera à vous détendre, alors que vos mouvements seront développer de solides muscles du dos.
Il améliore également l'équilibre du corps et alignment.One des principales raisons pourquoi la natation est si bon à traiter les maux de dos est parce qu'il est une activité non de l'impact physique. Il est une activité cardio-vasculaire terrible, cela signifie qu'il contribue à l'oxygène du corps et brûler les graisses, sans le risque de souffrir injuries.StretchingStretching musculaire est un exercice très important qui vous aidera à garder la colonne vertébrale flexible. Croisez vos bras en face de vous avec vos coudes pliés et vos mains sur vos avant-bras.
Suivez ces étapes simples: Étape 1: Tenez-vous droit, maintenir une bonne posture, et de garder vos hanches aligné avec le haut du corps. Tournez votre corps dans une direction, pendant 3 secondes, puis tournez et maintenez dans l'autre sens. Au cours de ce tronçon, gardez vos épaules en arrière, bras croisés droite en face de vous et évitez de l'incliner vos hanches forward.Step 2: Placez les paumes de vos mains sur le bas de votre dos. Avec vos genoux droit, pliez en arrière, étirant à travers le haut du dos et au centre de l'spine.
Step 3: Stand en bonne posture avec une main sur votre hanche et l'autre tendue sur le côté et recourbées au niveau du coude. Apportez le bras tendu et dessus de votre tête, comme si atteindre pour l'oreille sur le côté opposé de votre tête. Vous pouvez sentir