What est osteoporosisOsteoporosis est une maladie dans laquelle l'os est détériorée, les obligeant à devenir fragiles et se cassent facilement. Elle est plus fréquente chez les femmes, mais peut affecter les hommes ainsi. Il est habituellement observé chez les personnes de plus de 50 ans et représente plus de 1,5 million de fractures par corps de l'année.Le enlève constamment vieil os et de le remplacer par un nouvel os. Après 30 ans, nous perdons osseuse plus rapidement qu'il est remplacé et que nous vieillissons, ce processus accélère.
Il n'y a pas de symptômes de l'ostéoporose et une personne peuvent même pas se rendre compte qu'ils ont jusqu'à ce qu'ils souffrent un des facteurs de break.Risk pour osteoporosisPeople qui sont à un risque plus élevé pour obtenir l'ostéoporose comprennent ceux qui ne l'ont pas consommé beaucoup d'aliments contenant du calcium cours leur vie, ceux qui ont de petits os ou qui ont des antécédents familiaux de la maladie ou de la fumée ou de boire heavily.
How pour empêcher la diseaseIt est important de prendre des mesures lors de vos jeunes années pour empêcher le développement de l'ostéoporose que vous vieillissez. Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de vous assurer que vous obtenez assez de calcium. Le corps a besoin de calcium le plus durant l'enfance lorsque les os se développent rapidement. Les femmes ont besoin de plus de calcium pendant la grossesse et lors de l'allaitement et aussi après menopause.
Be sûr de consommer des produits laitiers, les légumes vert foncé, le saumon en conserve avec les os et les aliments enrichis de calcium pour assurer que vous n'êtes obtenir une quantité suffisante de calcium dans votre alimentation . Vous avez également besoin d'une quantité suffisante de vitamine D pour aider votre corps à absorber le calcium. La vitamine D provient de la lumière du soleil. Si vous habitez dans une région où êtes-vous ne recevez pas beaucoup de soleil, vous pouvez avoir besoin de prendre un supplément de vitamine D.
L'exercice est ég