Quatre groupes de muscles forment le plus grand groupe que l'on appelle la région abdominale. La première structure sous-jacente est transversal Abdominis. Si vous prenez une profonde respiration et poussez, vous vous sentirez les Abdominis transversales au travail. Le deuxième groupe de muscles sous-jacents sont les obliques internes. Ils se trouvent sur les côtés de votre taille en dessous de la troisième groupe, qui sont les obliques externes. Les deux ensembles de Obliques aident le corps à se tordre côté à l'autre.
Dernier, et certainement pas moins, sont les muscles de l'abdomen, qui Rectus sont Affectueusement appelé le groupe de six pack.Each des muscles a une fonction spécifique, qui peut être renforcée par l'exercice. Maintenant que vous savez à propos de tous les quatre ensembles de muscles, vous pouvez être sûr de donner à chaque groupe un peu d'attention, qui se traduira par une meilleure apparence et des performances accrues dans toutes sortes de activités.
Les transversales Abdominis sont renforcés par des exercices qui sont communément appelés inférieurs exercices abdominaux par exemple, soulève la jambe vont travailler ce groupe. Les deux ensembles de Obliques sont travaillés avec des exercices qui mettent l'accent sur un mouvement de torsion. Soyez prudent avec les exercices qui vous demandent de tordre votre corps, surtout si elles sont le poids assistée. Les obliques sont connectés au système lombaire et il est facile de blesser votre dos si vous les fatiguez.
Les Abdominis Rectus sont renforcés avec des craquements, des redressements assis, et soulève la jambe, ainsi que des exercices de poids assistée spécialement conçus pour them.There ya tellement d'options pour exercer votre abs qu'il peut être déroutant pour trouver la bonne séance d'entraînement ou de routine. Vous devez être sûr d'exercer tout votre corps et faire beaucoup d'exercice cardio-vasculaire,