Je commençais à faire la machine de StairMaster dans un gymnase local et avec un casque sur une session de 30 minutes 20 à une fréquence cardiaque aérobie avait pas de problème du tout; en fait, je fini par faire l'entraînement aérobie presque tous les jours pendant plusieurs mois. Je l'ai fait perdre £ 10 ou plus de poids qui étais surtout la graisse du corps et je me trouvais à jour 145lbs.
One tandis que sur le stairmaster, je remarquai tous les haltères, haltères et des poids libres qui se trouvaient dans une autre zone de la salle de gym et je demandé à l'un des le personnel ce qui était tout au sujet. Il m'a dit qu'il y avait deux façons d'aller: soit un boîtier mince et compact maigre ou un corps avec des courbes et des muscles arrondis. La deuxième façon, dit-il, a été accompli par la formation de poids tout en gardant la graisse du corps vers le bas avec l'exercice aérobie après la session de formation de poids.
Ceci, bien sûr nécessaire de dépenser plus de temps à la salle de gym, mais je suis très curieux de savoir quel effet la levée de poids pourrait avoir sur mon corps plat, mais maigre. En fait quelqu'un dans le vestiaire m'a regardé et m'a dit que je ressemblais à un teenager.So avec l'aide des formateurs du personnel, je commence à exercer avec un poids 3 4 fois par semaine. Qu'est-ce que je n ai pas réaliser est que je devais la génétique grand pour le renforcement musculaire et il fut bientôt évident que mes épaules et la poitrine devenaient plus rond et plus grande.
Je commençai à apprendre à isoler mes groupes musculaires et commencé à lire tout ce qui concerne la musculation que je pouvais poser mes mains sur. Après plusieurs mois, je suis devenu accro et ne pouvais pas attendre d'arriver à la salle de gym et d'essayer de nouveaux exercices différents. Les formateurs m'a dit de renoncer à l'exercice aérobie et je construire le muscle plus facilement.
Je changé mon alimentation à une haute teneur en protéines /faible en gras /glucides modérée un et commencé à mange