Cette petite étiquette fournit les informations essentielles résumées pour vous aider à maximiser vos efforts de gestion du poids. Savoir lire cette étiquette est une compétence essentielle qui devrait faire partie de tous les achats d'épicerie trip.By tout simplement prendre un moment pour prendre en compte ces faits nutritionnels, vous gagnez en béton, des données fiables qui peuvent prendre la conjecture hors de votre régime alimentaire.
Ici, nous vous donnons le maigre sur ce qu'il faut rechercher, de sorte que vous pouvez obtenir rapidement l'information dont vous avez besoin et obtenir going.Step One Look au SizeThis service est la pièce la plus importante de l'information sur l'étiquette de la valeur nutritive. Toutes les autres informations sur la liste est basée sur une seule taille de la portion, en sachant cette taille est essentielle pour comprendre le reste de ce qui était reading.Consider une soupe de nouilles de poulet peut, par exemple.
L'étiquette indique que la soupe a 890 mg de sodium, ou 37 de l'apport quotidien recommandé pour un régime de 2.000 calories. Cela ne veut pas le total pour l'ensemble de boîte, il est le total par portion. Cependant, il ya 2,5 portions en une seule boîte. Cela signifie que la boîte a 2 225 mg de sodium, ou 92,5 de la valeur quotidienne. Ceci est la différence entre un peut être un tiers de notre indemnité journalière et la quasi-totalité de notre quotidien allowance.
Step Deux Regardez la CategoriesThere sont un certain nombre d'éléments énumérés, toujours dans un ordre standard, et encore toujours ventilées par portion. Non chaque étiquette a chaque article. Les aliments à base de fruits typiquement Dont liste cholestérol, par exemple. En règle générale, si le prochain tireur de liste de l'étiquette, alors cet élément isnt présente (ou du moins pas en quantité statistiquement significative). Ces sections ont généralement un certain nombre dur par portions, mais peut aussi inclure des sous sections expliquant plus en exemple detail.
For, le