Bien que pas tous un d'eux est complètement comprise, chacune d'entre elles est au moins partiellement affectée par la nutrition. La consommation adéquate de vitamines peut aider à contrôler ou soulager les symptômes de ces conditions communes. Ici, nous discutons quatre nutriments essentiels qui peuvent aider à renforcer la santé.1 des yeux. Vitamine AVitamin A est la première et la plus immédiatement nutriment important à considérer lors de la discussion d'un régime alimentaire sain yeux.
Même une carence modérée en vitamine A peut causer apport cécité nocturne, qui se manifeste comme une difficulté à percevoir les détails en conditions de faible luminosité. Grand carences causer plus de défauts visuels afin assez court. Ceci est un risque certain pour quiconque de conduire la nuit, faisant de cette vitamine a must.Fortunately, la vitamine A est également très facile à inclure dans votre alimentation, car il ya un certain nombre d'aliments très riches en cet élément nutritif.
Foie, les carottes, le brocoli feuille, les patates douces, les épinards et même le beurre tous ont des concentrations élevées de vitamine A. Les fruits tels que les mangues, les papayes, et le cantaloup ont tendance à avoir des concentrations plus faibles, mais la vitamine est toujours présente donc ne compter ces sources là. 2. La vitamine C est également CVitamin un nutriment important qui aide à maintenir les bodys système immunitaire, et vos yeux peuvent être un lieu typique d'acquérir une infection par contact occasionnel.
En outre, certaines études suggèrent que la vitamine C peut jouer un rôle dans filtrant les rayons UV nocifs et retarder le développement de la dégénérescence maculaire et glaucome.Utilisation la source classique de la vitamine C reste agrumes comme les oranges et les citrons, mais étonnamment ne sont pas les sources les plus concentrées. Le poivron rouge, le kiwi, l'acérola et de prunes cacadu peuvent avoir plus de ci